El ciclismo en temporada de invierno

El ciclismo en temporada de invierno

            Practicar ciclismo de forma profesional o por hobbie requiere de medidas preventivas para facilitar su ejecución. Indiscutiblemente uno de los requerimientos necesarios es utilizar la ropa adecuada para los distintos tipos de clima. Para clima frío, la ropa de invierno para ciclismo debe tener ciertas características adaptables al cuerpo, la ruta y el frío, así como también la ropa para climas más cálidos. Se debe contar con disciplina, disposición y agilidad para practicar este deporte. No obstante sus beneficios son varios, ya que puede contribuir a mejorar la salud, tener un ambiente limpio y sin contaminación, reducir los costos y los gastos que implica el uso de un auto, contribuir a la seguridad debido a que es un medio de transporte pequeño, incapaz de producir grandes daños. Además de esto, puede ser practicado por personas de distintas edades.

            Una de las características principales de este deporte, es la variedad de bicicletas y prendas de vestir que existen en el mercado para los distintos tipos de rutas y cambios climáticos. Existen bicicletas hechas específicamente para realizar ciclismo de montaña, de ruta, acrobacias, para diferentes terrenos, contra reloj o aquellas utilizadas para largas distancias y cargar peso. Cada una de ellas presenta distintas formas y se encuentran hechas con materiales diferentes. Para practicar ciclismo en invierno, se utiliza la bicicleta  fat bike.  Suele diferenciarse del resto por sus grandes llantas de 26 pulgadas y la anchura de las mismas. Tienen un parecido con las bicicletas montañeras en cuanto a su cuadro. No obstante, utiliza una tijera/horquilla y vainas con holgura adecuada para las ruedas gordas. Del mismo modo, la ropa de invierno para ciclismo es hecha acorde a las temperaturas que este clima presenta.

 

Tips para utilizar la ropa de invierno para practicar ciclismo

 

            Antes de iniciar o terminar cualquier deporte, es recomendable hacer ejercicios de flexibilidad y estiramiento. A su vez, es necesario efectuar una alimentación previa adecuada dos horas antes de iniciar la actividad física. La hidratación es esencial para cualquier tipo de deporte así como la ropa. Para mantenerse abrigado durante el invierno es pertinente utilizar distintas capas. En primer lugar, se debe colocar una camisa común. Para la segunda capa, lo mejor es utilizar una prenda con propiedades térmicas que logren calentar un poco el cuerpo, aumentando la temperatura corporal y por último, es recomendable llevar un rompevientos de nylon para alejar el frío. A medida que baja la temperatura es pertinente tapar la cabeza con un gorro o un buff el cual permite tapar la frente, las orejas, la boca y la naríz. Uno de los beneficios de utilizar adecuadamente la ropa de invierno para ciclismo es que mejora el rendimiento durante los trayectos largos y regula la temperatura.

            Utilizar un par de guantes que logren cubrir por completo las manos ayudará a mantenerlas calientes y flexibles al manubrio. A su vez, es recomendable utilizar lentes que frenen el contacto con el viento, ya que esto puede dificultar la visibilidad en las rutas. Se debe tener en cuenta que dependiendo de la temperatura se pueden utilizar prendas más gruesas o más largas que otras así como los accesorios  pertinentes para practicar este deporte. A medida que baja la temperatura, se requiere de más protección física para proteger las vías respiratorias y la movilidad corporal por lo que es necesario tener la indumentaria adecuada como por ejemplo: chaquetas, camisas térmicas, cubrebotas o punteras, culotte largo o térmico, maillot largo o calcetines necesarios para afrontar este tipo de clima. 

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